Ilustrasi - Suplemen asam lemak omega-3. (Pexels - cottonbro studio.)
Harianjogja.com, JAKARTA — Kadar kolesterol tinggi, khususnya Low Density Lipoprotein (LDL), menjadi salah satu faktor utama pemicu penyakit jantung dan stroke.
Selain pengobatan medis, sejumlah suplemen alami disebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus mendukung kesehatan jantung.
Mengutip laporan Hindustan Times, dokter Kunal Sood menyebut ada beberapa suplemen yang terbukti efektif dalam menurunkan LDL, meningkatkan metabolisme lemak, dan menjaga kesehatan kardiovaskular.
1. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA, dikenal mampu menurunkan kadar trigliserida dengan cara mengurangi produksi lipoprotein di hati serta meningkatkan pembuangan lemak dari darah.
Menurut Dr. Sood, berbagai studi menunjukkan omega-3 dapat menurunkan trigliserida hingga 20–30 persen, sehingga membantu memperbaiki metabolisme lipid dan menekan risiko penyakit jantung.
2. Ekstrak Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa aktif allicin yang berperan dalam menekan produksi kolesterol di hati.
Konsumsi dalam bentuk ekstrak dinilai lebih efektif untuk membantu menurunkan kolesterol total dan LDL, terutama pada individu dengan kadar kolesterol tinggi.
Senyawa seperti allicin dan S-allyl-cysteine juga diketahui dapat menghambat enzim pembentuk kolesterol di dalam tubuh.
3. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan kuat yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus serta menghambat pembentukannya di hati.
Kandungan EGCG dalam teh hijau disebut mampu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total secara konsisten, meski dalam tingkat moderat.
4. Sterol Tumbuhan
Sterol tumbuhan memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol, sehingga dapat “bersaing” dalam proses penyerapan di usus.
Dengan mekanisme ini, jumlah kolesterol yang masuk ke aliran darah dapat berkurang dan lebih banyak dibuang melalui feses.
Dr. Sood menjelaskan, konsumsi sterol tumbuhan sekitar 0,6 hingga 3,3 gram per hari dapat menurunkan LDL sekitar 6 hingga 12 persen.
Meski demikian, penggunaan suplemen sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan tenaga medis agar sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
Sumber : Antara
