2 hours ago
1
Air lemon hangat (ilustrasi).
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Apakah menyambut pagi dengan segelas air lemon hangat menjadi rutinitasmu? Tren ini seolah sudah menjadi "kewajiban" dalam dunia kesehatan.
Kebiasaan ini memang memberikan rasa nyaman, terutama di tengah banjir informasi kesehatan yang sering kali membingungkan. Namun, ketika kita berbicara tentang sains di balik istilah "detoks" ceritanya menjadi sedikit berbeda. Tubuh manusia sebenarnya sudah memiliki sistem detoksifikasi yang sangat canggih dan efisien, mulai dari hati, ginjal, paru-paru, hingga usus yang bekerja tanpa henti selama 24 jam.
Muncul pertanyaan klinis yang mendasar yaitu apakah menambahkan perasan lemon ke dalam air hangat benar-benar efektif membilas racun, ataukah ini hanya sekadar cara untuk mendukung hidrasi tubuh? Untuk mengupas mitos dan fakta ini, dokter spesialis penyakit dalam dan diabetologis di Rumah Sakit Gleneagles, India, dr Aarti Ullal, menjelaskan mengenai apa yang sebenarnya bisa dilakukan air lemon hangat untuk kesehatan harian dan di mana klaim populer mulai berlebihan.
Satu hal yang ditegaskannya adalah tubuh manusia sejatinya adalah mesin pembersih mandiri yang luar biasa. Hati bertugas menetralkan racun, sementara ginjal menyaring sisa metabolisme dari darah untuk dibuang melalui urine. Organ-organ ini bekerja secara kontinu dan tidak membutuhkan "cairan pembersih" eksternal untuk berfungsi sebagaimana mestinya.
Lalu, di mana peran air lemon hangat? Menurut dr Ullal, perannya bersifat tidak langsung. "Air lemon hangat tidak secara langsung membersihkan atau memperbaiki organ, tetapi hidrasi yang tepat sangat mendukung fungsi ginjal, sehingga membantu tubuh membuang sisa metabolisme dengan lebih lancar," ujarnya dikutip dari laman Hindustan Times pada Senin (29/12/2025).
Selain itu, air hangat secara lembut menstimulasi saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu mendorong buang air besar pada pagi hari dan meredakan perut kembung. Singkatnya, air lemon mendukung proses alami tubuh melalui hidrasi, bukan melalui detoksifikasi ajaib seperti yang sering digambarkan di internet.
Meski ukurannya kecil, lemon menawarkan dukungan nutrisi yang berarti. Kandungan vitamin C di dalamnya bertindak sebagai antioksidan yang membantu memperkuat respons imun dan melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif harian.
