Harianjogja.com, JOGJA—Selai kacang sering disebut sebagai makanan yang dapat membantu menambah berat badan karena tinggi kalori dan kaya nutrisi. Namun, efeknya tidak selalu sama bagi setiap orang. Cara mengonsumsinya sangat menentukan hasil akhir.
Kenapa Selai Kacang Bisa Menambah Berat Badan
Dua sendok makan selai kacang mengandung hampir 200 kalori, lengkap dengan protein, serat, dan lemak sehat. Karena padat kalori, selai kacang membantu meningkatkan asupan energi tanpa harus makan dalam porsi besar. Ini sangat berguna bagi orang yang sulit memenuhi kebutuhan kalori harian atau memiliki metabolisme cepat.
Tidak Selalu Membuat Gemuk
Selai kacang tidak otomatis menaikkan berat badan. Jika kalori yang dikonsumsi tidak lebih banyak dari yang dibakar tubuh, berat badan tidak akan berubah. Bahkan, karena mengenyangkan, selai kacang juga dapat membantu mengontrol nafsu makan agar tidak berlebih.
Kaya Nutrisi untuk Kesehatan Tubuh
Selain membantu menambah energi, selai kacang mendukung pembentukan otot, kesehatan jantung, serta fungsi saraf dan otot. Kandungan vitamin E serta mineral seperti magnesium dan kalium berperan dalam menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.
Cara Konsumsi yang Disarankan
Selai kacang dapat ditambahkan ke smoothie, oatmeal, roti gandum utuh, atau digunakan sebagai olesan camilan. Penggunaan 1–2 sendok makan per sajian dinilai sudah cukup untuk membantu meningkatkan asupan kalori secara bertahap.
Perhatikan Kualitas dan Kondisi Tubuh
Pilih selai kacang alami tanpa tambahan gula dan lemak trans. Bagi yang memiliki alergi kacang, selai kacang harus dihindari. Selain itu, orang dengan masalah pencernaan tertentu mungkin perlu membatasi konsumsi karena kandungan lemaknya cenderung tinggi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : The Times of India
