2 hours ago
2
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Yoga tidak hanya dikenal sebagai latihan pernapasan dan fleksibilitas, tetapi juga terbukti memberi manfaat nyata bagi kesehatan fisik dan mental bila dilakukan secara rutin. Sejumlah studi internasional menunjukkan, frekuensi latihan yoga berpengaruh langsung terhadap besarnya manfaat yang dirasakan.
Sebuah survei berskala nasional di Amerika Serikat yang dipublikasikan dalam BMC Complementary Medicine and Therapies menemukan frekuensi latihan yoga di rumah (home practice) lebih memengaruhi peningkatan kesehatan dibandingkan lamanya seseorang menjadi praktisi yoga. Latihan yang konsisten beberapa kali dalam sepekan terbukti berhubungan dengan perbaikan kesehatan fisik, mental, emosional, hingga spiritual.
Di tingkat regional, penelitian di Indonesia juga mulai menyoroti manfaat yoga. Artikel tinjauan dalam Open Access Journal of Sports Medicine menilai yoga berpotensi menjadi strategi pencegahan sarkopenia pada lansia di Indonesia, yakni kondisi penurunan massa otot yang umum terjadi pada usia lanjut. Selain itu, studi di Riau mengenai yoga prenatal menemukan bahwa kelas yoga bagi ibu hamil membantu mengurangi kecemasan serta mendukung proses persalinan yang lebih lancar.
Para peneliti sepakat, latihan yoga minimal dua–tiga kali per pekan sudah dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, serta memperbaiki beberapa penanda metabolik dalam tubuh. Sementara latihan hingga lima kali per pekan memberi manfaat lebih menyeluruh, baik untuk kesehatan jasmani maupun mental.
“Yoga itu seperti menabung, semakin sering dilakukan manfaatnya semakin terasa. Bahkan dua kali seminggu saja sudah bisa memberikan perbaikan pada kesehatan,” tulis tim peneliti dalam BMC Complementary Medicine and Therapies.
Sadar akan manfaat yoga, acara tahunan Yoga in the City yang digelar oleh Evolution Wellness melalui brand fitness seperti Celebrity Fitness, Fitness First, dan GoFit pada 19-21 September pun diikuti oleh banyak peserta. Tahun ini, Yoga in the City digelar di pinggir pantai Ancol dengan lebih dari 250 peserta. Tidak hanya rangkaian gerakan yoga, peserta juga merasakan pengalaman sound healing.
Selain di Jakarta, Celebrity Fitness juga menghadirkan Yoga in the Park yang berlangsung di dua kota besar. Acara pertama diadakan pada 20 September di Bumi Surabaya City Resort dengan partisipasi lebih dari 100 peserta. Selanjutnya, Yoga in the Park hadir di InterContinental Bandung, juga dengan 100 peserta yang antusias mengikuti sesi yoga outdoor yang menyejukkan.
“Melalui rangkaian acara ini, kami ingin meningkatkan kesadaran masyarakat sekaligus mengajak lebih banyak orang untuk memulai, menjaga konsistensi, dan menginspirasi lingkungan sekitarnya melalui aktivitas olahraga. Dengan begitu, setiap individu dapat merasakan peningkatan kualitas hidup, baik dari sisi kesehatan, kebugaran fisik, maupun kesejahteraan mental,” ujar Head of Fitness Celebrity Fitness, Fitness First Indonesia dan GoFit Indonesia, Triesca Ariesandy, dikutip dari siaran pers, Selasa (23/9/2025).
