3 hours ago
5
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Blueberry selama ini dikenal sebagai salah satu superfood yang memiliki beragam manfaat kesehatan. Buah berukuran kecil ini diketahui dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, meningkatkan daya ingat, menurunkan tekanan darah, hingga meningkatkan kesehatan saraf.
Tidak hanya itu, blueberry juga membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Dokter spesialis Ortopedi Dr Nikhil Jadhav menjelaskan bahwa blueberry menjadi bagian penting dari pola makan sehat untuk menjaga kesehatan tulang karena memiliki kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasi yang tinggi.
"Memang tidak ada satu jenis makanan spesifik yang dapat menyembuhkan osteoporosis secara langsung, tapi temuan baru menunjukkan bahwa blueberry dalam membantu menjaga kesehatan tulang, sehingga membantu mengurangi kemungkinan kehilangan massa tulang akibat penuaan," kata Dr Nikhil dilansir dari Hindustan Times, Ahad (31/5/2026).
la menjelaskan, antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang terdapat dalam blueberry, terutama polifenol seperti antosianin, terbukti mampu membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan kronis. Kedua kondisi tersebut diketahui berperan dalam proses kerusakan dan penurunan kualitas tulang.
Dr Nikhil menegaskan bahwa menjaga massa tulang merupakan langkah penting untuk mencegah osteoporosis dan risiko patah tulang. Sejumlah penelitian laboratorium pada hewan juga menunjukkan bahwa beberapa senyawa yang terkandung dalam blueberry dapat merangsang aktivitas osteoblas, yaitu sel yang berfungsi membentuk jaringan tulang baru.
Pada saat yang sama, senyawa tersebut juga diketahui mampu menghambat aktivitas osteoklas yakni sel yang bertanggung jawab dalam proses pengikisan atau resorpsi tulang. Meski demikian, Dr. Nikhil mengingatkan bahwa blueberry tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya solusi dalam pencegahan osteoporosis.
"Blueberry tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya cara untuk melawan osteoporosis. Tapi blueberry harus dipandang sebagai bagian dari pendekatan yang lebih luas untuk pencegahan osteoporosis," kata dia.
