1 month ago
18
Wanita menggunakan leg press di arena kebugaran (ilustrasi). Olahraga jalan kaki tanpa dibarengi latihan kekuatan dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan metabolisme menurun.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bagi banyak orang, jalan kaki merupakan pilihan olahraga yang paling realistis dan nyaman untuk menjaga kebugaran, menurunkan berat badan, hingga mengontrol gula darah setelah makan. Namun, tren gaya hidup sehat ini menyimpan celah yang jarang disadari jika tidak dikombinasikan dengan latihan beban.
Pelatih kebugaran dan nutrisi, Surabhi, yang aktif melatih perempuan India di Amerika Serikat, memberikan peringatan serius bagi mereka yang hanya mengandalkan jalan kaki tanpa menyentuh beban sama sekali. Melalui unggahan di media sosialnya baru-baru ini, Surabhi menyebut, hanya berjalan kaki tanpa dibarengi latihan kekuatan dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan metabolisme menurun.
Menurutnya, tubuh manusia memerlukan alasan yang kuat untuk mempertahankan massa otot, dan jalan kaki saja tidak cukup memberikan tekanan tersebut. "Ini benar-benar terjadi jika Anda hanya berjalan kaki dan tidak melakukan latihan kekuatan," ujar Surabhi dikutip dari laman Hindustan Times pada Senin (12/1/2026).
Ia merinci beberapa dampak negatif yang akan dirasakan tubuh dalam jangka panjang. Dampak pertama yang paling krusial adalah hilangnya massa otot secara perlahan meskipun berat badan Anda mungkin terlihat stabil. Tanpa latihan beban, otot tidak terstimulasi untuk berkembang, yang kemudian berujung pada penurunan metabolisme.
