November Rain, Desember Libur Telah Tiba...

Oleh: Najib (Dosen Fakultas Ekonomi Universitas Sriwijaya)

Desember tinggal beberapa hari lagi, playlist beranda lagu “November Rain” dipastikan akan tergantikan oleh “libur telah tiba”. Siapa sih diantara kita yang tidak mengenal dua lagu fenomenal tersebut? “November Rain” dari Guns N’ Roses mengisahkan tentang cinta, kehilangan, dan harapan dalam sebuah hubungan yang rumit, sedangkan “Libur telah tiba” dari Tasya Kamila mengisahkan suasana hati yang bahagia karena libur telah tiba.

Eitss.. tapi kita tidak sedang membicarakan lagu. Merencanakan liburan bukan hanya tentang apa yang akan anda lakukan, tetapi juga perlu membuat daftar "apa yang perlu anda tidak dilakukan". Tujuanya tidak lain adalah agar tercapainya sebuah ekspektasi yang tepat selama kita melakukan liburan.

Mengambil cuti seharusnya menjadi momen bagi seseorang untuk memulihkan energi, menjernihkan pikiran, dan mengurangi tekanan yang menumpuk selama bekerja. Namun pada kenyataannya, banyak orang justru merasa stres menjelang atau bahkan selama liburan. Stres ini sering muncul karena ekspektasi yang tidak realistis, perencanaan yang berlebihan, atau ketidakjelasan batas antara waktu kerja dan waktu pribadi. Oleh karena itu, strategi menghilangkan stres saat mengambil cuti tidak hanya bergantung pada apa yang ingin dilakukan, tetapi juga pada apa yang tidak ingin dilakukan selama liburan.

Penelitian mengenai recovery experiences oleh Sonnentag dan Fritz (2007) menunjukkan bahwa pemulihan psikologis paling efektif terjadi ketika individu mampu melepaskan diri secara mental dari tuntutan pekerjaan. Psychological detachment, atau kemampuan memisahkan diri dari pikiran tentang pekerjaan merupakan komponen penting dalam mengurangi kelelahan, meningkatkan kepuasan hidup, dan memulihkan energi. Namun, proses ini tidak terjadi secara otomatis, dibutuhkan strategi yang dirancang dengan sengaja.